上吐下泻后吃什么食物好 | 肠胃恢复小贴士✨

肚子不舒服？上吐下泻后，肠胃需要时间恢复。此时选择合适的食物非常重要！首选温和易消化的食物，比如白粥、小米粥或燕麦粥🍚。这些食物不仅容易被身体吸收，还能保护胃黏膜。此外，可以适量吃些熟香蕉🍌和苹果泥🍎，它们富含果胶，有助于缓解腹泻。

避免油腻、辛辣和生冷食品，以免加重肠胃负担。少量多餐是关键，每顿饭量不要太多，让肠胃慢慢适应。如果症状持续，请及时就医哦🏥。

记得多喝水补充流失的水分，并适当喝点淡盐水或电解质饮料💧，防止脱水。照顾好自己的肠胃，健康才能回归常态💪。