导读 坏血病是一种古老的疾病，主要由于维生素C缺乏引起。在历史上，许多航海者因长期缺乏新鲜水果和蔬菜而患上此病。症状包括牙龈出血、关节疼...
坏血病是一种古老的疾病，主要由于维生素C缺乏引起。在历史上，许多航海者因长期缺乏新鲜水果和蔬菜而患上此病。症状包括牙龈出血、关节疼痛和极度疲倦。当身体无法获得足够的维生素C时，胶原蛋白的生成受阻，导致组织脆弱易损。因此，保持均衡饮食至关重要。
如今，坏血病已很少见，但在某些贫困地区或特殊群体中仍可能爆发。预防坏血病的关键在于摄入富含维生素C的食物，如橙子🍊、柠檬🍋、草莓🍓和青椒🫑。此外，多吃绿色蔬菜🥗也能有效补充所需营养。对于容易忽视饮食健康的人群，适量服用维生素C补充剂也是一个不错的选择。
第三段：为了远离坏血病，我们应养成良好的生活习惯，确保每日摄取充足的新鲜食材。同时，关注弱势群体的营养状况，帮助他们改善饮食结构，共同构建更健康的未来🌍。记住，健康的身体离不开科学合理的膳食安排哦！💪
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