近视防治指南发布 📜🔍

近视是现代生活中常见的视力问题之一，尤其是在长时间面对电脑和手机屏幕的人群中更为普遍。为了帮助大家更好地保护视力，最新的《近视防治指南》正式发布了！这份指南详细介绍了如何通过合理用眼、科学饮食以及适当的户外活动来预防和控制近视的发展。

首先，保持正确的阅读姿势非常重要。请确保书本或电子屏幕与眼睛保持至少30厘米的距离，并且屏幕顶部应与眼睛齐平或略低。此外，每工作45分钟，建议休息5-10分钟，远眺窗外或做眼保健操，以减轻眼部疲劳。

其次，均衡的饮食也是保护视力的关键。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和坚果，这些食物能够提供眼睛所需的营养素，从而减少近视的风险。

最后，多参与户外活动。研究表明，每天进行1-2小时的户外活动可以显著降低儿童和青少年近视的发生率。阳光中的自然光线有助于调节眼球的生长，从而预防近视。

希望这份指南能帮助大家更好地保护视力，享受清晰明亮的世界！