导读 核桃是一种营养价值极高的坚果，富含ω-3脂肪酸、蛋白质和抗氧化剂，对大脑健康尤其有益。那么，每天吃核桃的最佳时间是什么时候呢？其实，
核桃是一种营养价值极高的坚果，富含ω-3脂肪酸、蛋白质和抗氧化剂，对大脑健康尤其有益。那么，每天吃核桃的最佳时间是什么时候呢？其实，这取决于你的生活习惯和身体需求。
早晨是补充能量的好时机，空腹吃几颗核桃可以促进肠道蠕动，帮助身体更快地吸收营养。如果你喜欢运动，可以在锻炼前半小时吃一些核桃，为身体提供持久的能量。而对于晚上来说，核桃也有助于改善睡眠质量，因为它的镁元素能放松肌肉，让你更容易入睡💤。
不过，核桃热量较高，建议每天摄入量控制在4-6颗左右。避免一次性吃得太多，以免增加肠胃负担。此外，最好选择原味核桃，减少额外糖分的摄入。坚持适量食用核桃，不仅能强健身体，还能让生活充满活力💪！
🌟小贴士：为了保留核桃的营养成分，可以用微波炉或烤箱低温加热，但不要过度烘烤哦！
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！