补铁吃什么🧐｜缺铁性贫血人群看过来❤️

对于缺铁性贫血的人来说，选择合适的食物来补充铁元素非常重要💪。日常生活中可以通过食用富含血红素铁的食物来提高吸收率，比如动物肝脏（如猪肝、鸡肝）和红肉（牛肉、羊肉）。这些食物不仅含铁量高，而且人体对其吸收率也较高。海鲜类的动物血（鸭血、猪血）也是不错的选择，它们柔软易消化，非常适合肠胃较弱的人群。

此外，植物性食物中的非血红素铁也很丰富，例如菠菜、黑木耳、紫菜等，但这类铁的吸收率较低，建议搭配富含维生素C的水果一起食用，比如橙子🍊、猕猴桃🥝，能有效促进铁的吸收哦。不过要注意的是，茶和咖啡☕会影响铁的吸收，最好避免与含铁食物同时食用。

通过科学合理的饮食搭配，可以有效改善缺铁性贫血的症状，让你重获活力💪✨。