导读 最近天气炎热，出汗多容易导致身体缺水和电解质失衡。为了保持身体健康，我决定自己动手制作电解质水。电解质水不仅能补充水分，还能帮助维...
最近天气炎热，出汗多容易导致身体缺水和电解质失衡。为了保持身体健康，我决定自己动手制作电解质水。电解质水不仅能补充水分，还能帮助维持体内电解质平衡，非常适合运动后饮用或者日常补水。
制作方法非常简单：准备一升纯净水，加入一小勺食盐（约0.5克钠）、两小勺糖（约10克碳水化合物），再挤入半个柠檬汁（富含钾）。如果喜欢的话，还可以添加一点点薄荷叶增加风味。搅拌均匀后放入冰箱冷藏，随时可以享用清凉又健康的电解质水啦！✨
自制电解质水不仅成本低廉，而且可以根据个人口味调整甜度和酸度，非常适合家庭使用。记得运动前后都要及时补充水分哦，保持良好的体能状态！💪💧
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