导读 好处：每天适量饮用豆浆对身体有不少益处。首先，豆浆富含植物蛋白，是素食者的优质蛋白质来源，有助于维持肌肉健康和增强免疫力。其次，豆
好处：
每天适量饮用豆浆对身体有不少益处。首先，豆浆富含植物蛋白，是素食者的优质蛋白质来源，有助于维持肌肉健康和增强免疫力。其次，豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化作用，能帮助调节体内激素水平，尤其适合更年期女性饮用。此外，豆浆还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时降低胆固醇水平，保护心血管健康。
坏处：
尽管豆浆有很多优点，但过量饮用也可能带来问题。例如，大豆中的植酸可能影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，长期大量饮用可能导致营养不良。另外，部分人群对大豆制品过敏，饮用后可能出现腹胀、腹泻等症状。对于甲状腺功能异常者，大豆中的某些成分可能干扰甲状腺激素合成，需谨慎食用。
总之，适量饮用豆浆对健康有益，但也要根据自身情况调整摄入量，均衡饮食才是关键哦！💦🍎
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