导读 最近有不少朋友问我，为什么做仰卧起坐时会感觉肚子特别疼？其实这可能是你的动作或姿势出了问题哦！🌟首先，检查一下你的呼吸方式。很多人...
最近有不少朋友问我，为什么做仰卧起坐时会感觉肚子特别疼？其实这可能是你的动作或姿势出了问题哦！🌟
首先，检查一下你的呼吸方式。很多人在做仰卧起坐时忘记配合呼吸，导致腹部肌肉过度紧张，从而引发疼痛。正确的做法是在起身时呼气，躺下时吸气，这样能让动作更流畅，减少腹部负担。💨
其次，注意动作的规范性。不要急于求成，过快或幅度过大都会增加腹部压力。建议从少量开始，慢慢增加次数，让身体适应。如果感到疼痛，可以适当休息，避免强行完成动作造成伤害。🩹
最后，选择合适的地面也很重要。硬地板可能会让你的背部感到不适，可以在瑜伽垫上练习，既能保护脊椎，也能减轻疼痛感。🧘♀️
坚持科学锻炼，才能收获健康体魄哦！💪✨
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！