导读 🧐最近，“颈强直”成了不少朋友讨论的话题。颈椎问题确实越来越普遍，尤其是长时间低头玩手机或久坐办公的人群更容易受到影响。颈椎健康不...
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最近，“颈强直”成了不少朋友讨论的话题。颈椎问题确实越来越普遍，尤其是长时间低头玩手机或久坐办公的人群更容易受到影响。颈椎健康不容忽视，今天给大家分享几个小贴士，帮助缓解颈部不适。
💪首先，保持正确的坐姿至关重要！尽量让耳朵与肩膀对齐，避免头部前倾。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转头、前后点头，帮助放松紧张的肌肉。
🧘♀️其次，选择合适的枕头也很关键。枕头高度要适中，建议在平躺时能保持颈部自然曲线，侧卧时枕头高度与肩部持平。这样可以减少夜间对颈椎的压力哦！
📱最后，减少不必要的低头时间。如果工作需要长时间面对屏幕，记得定时休息，远眺放松眼睛和脖子。使用手机时尽量抬高屏幕至视线水平，减轻颈部负担。
🌟记住，保护颈椎就是守护我们的健康生活！💪💪💪
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