导读 🌟 什么是网球肘？网球肘（医学名称为肱骨外上髁炎）是一种常见的过度使用损伤，通常发生在肘部外侧。它多见于网球运动员或需要频繁用手腕...
🌟 什么是网球肘？
网球肘（医学名称为肱骨外上髁炎）是一种常见的过度使用损伤，通常发生在肘部外侧。它多见于网球运动员或需要频繁用手腕和前臂工作的职业人士。症状包括肘部疼痛、握力减弱等。
💪 如何有效缓解网球肘？
1️⃣ 休息与冰敷：避免重复性动作，减轻肘部压力。每次活动后用冰袋冷敷15-20分钟，有助于消肿止痛。
2️⃣ 物理治疗：通过专业手法按摩和拉伸，促进血液循环，加速恢复。
3️⃣ 佩戴护具：使用肘部支撑带减少肌肉负担，保护受伤部位。
4️⃣ 加强锻炼：进行手腕和前臂的力量训练，提高肌肉耐力。
⚠️ 注意！ 如果症状持续超过两周，请及时就医，以免延误治疗。保护肘部健康，从日常细节做起！💪💪💪
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