导读 想让米饭更有营养?试试自己动手制作发芽米吧!不仅简单易操作,还能提升大米的营养价值哦!🌾✨以下是具体步骤:首先,挑选优质的大米,用
想让米饭更有营养?试试自己动手制作发芽米吧!不仅简单易操作,还能提升大米的营养价值哦!🌾✨以下是具体步骤:
首先,挑选优质的大米,用清水洗净后浸泡在温水中(温度约30℃)。记得保持水量没过米粒两指宽,这样更有利于发芽。⏰浸泡时间一般为6-12小时,具体视环境温度而定。
接下来,将泡好的米沥干水分,放置于透气的容器中,比如竹制蒸笼或专用的发芽器皿。确保每天早晚各清洗一次,避免细菌滋生。🌱💦清洗时轻轻搓洗即可,动作轻柔些,以免破坏发芽中的胚芽。
几天后,你会看到米粒长出小白点,这就是成功发芽的标志啦!此时可以放入锅中煮熟食用,口感更佳且富含更多维生素B族和膳食纤维。🍚💪
坚持自己动手,健康生活从每一粒米开始!💚👩🍳
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