导读 最近想换种健康饮食方式，打算多吃糙米，但又纠结于选择红糙米还是白糙米。🤔其实两者各有千秋，先来科普一下！🌾📍红糙米：它是未精制的大...
最近想换种健康饮食方式，打算多吃糙米，但又纠结于选择红糙米还是白糙米。🤔其实两者各有千秋，先来科普一下！🌾
📍红糙米：它是未精制的大米，保留了胚芽和糠层，富含膳食纤维、维生素B族以及矿物质。它的口感偏有嚼劲，适合喜欢粗粮风味的人。而且研究表明，红糙米对控制血糖、促进肠道健康都有帮助呢！💚
📍白糙米：相比红糙米，它经过轻微加工，去掉了部分糠层，颜色更浅，煮出来的饭也相对软糯一些。对于刚开始尝试糙米的朋友来说，白糙米可能更容易接受。不过，虽然口感更好，但营养成分会略低于红糙米哦～🍚
🤔到底选哪个？如果你追求更高营养价值，可以试试红糙米；如果担心初次食用会不适应，那白糙米也是不错的选择！🌈总之，糙米本身已经是健康之选，记得坚持规律饮食，搭配蔬菜水果，一起迈向健康生活吧～💪✨
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