导读 🌟 准备阶段一份营养均衡的午餐，首先要从食材选择开始！挑选新鲜的鸡胸肉、西兰花、胡萝卜和糙米饭。鸡胸肉富含优质蛋白，西兰花和胡萝卜...
🌟 准备阶段
一份营养均衡的午餐，首先要从食材选择开始！挑选新鲜的鸡胸肉、西兰花、胡萝卜和糙米饭。鸡胸肉富含优质蛋白，西兰花和胡萝卜提供丰富的维生素与纤维素，而糙米则能补充膳食纤维和能量。将所有食材清洗干净，准备好切块或腌制。
🍴 烹饪步骤
1️⃣ 先将鸡胸肉用少量盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟，增加风味；
2️⃣ 煮一锅糙米饭，提前浸泡半小时能让米饭更加松软；
3️⃣ 西兰花焯水后过凉水，保持翠绿色泽；胡萝卜切片快速翻炒，简单调味即可；
4️⃣ 最后煎鸡胸肉至两面金黄，搭配蔬菜装盘，健康又美味！
✨ 小贴士
营养午餐不仅在于食材搭配，还要注重少油少盐的原则。可以加入几滴柠檬汁提鲜，既清爽又开胃！这样的午餐不仅能满足味蕾，还能为身体注入满满活力哦～ 💪❤️
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