导读 想要健康瘦身？那就得从日常饮食开始调整！早餐推荐吃一碗燕麦粥配上一根香蕉🍌，既能提供能量又不会增加太多热量。中餐可以来一份鸡胸肉沙...
想要健康瘦身？那就得从日常饮食开始调整！早餐推荐吃一碗燕麦粥配上一根香蕉🍌，既能提供能量又不会增加太多热量。中餐可以来一份鸡胸肉沙拉🥗，搭配少量全麦面包🍞，既营养又饱腹。晚餐就简单点，比如蒸鱼🐟配清炒西兰花🥦，清淡但富含蛋白质和纤维素。
记得多喝水💦哦，每天至少8杯水能帮助身体代谢废物。另外，两餐之间如果饿了，可以用坚果 handful️（如杏仁）或者胡萝卜条🥕充饥，避免暴饮暴食。坚持这样的饮食计划，不仅能让体重慢慢下降，还能让身体更健康！💃✨
减肥小贴士 健康生活 一日三餐
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