导读 想要拥有令人羡慕的腹肌吗？那就跟着这些动态图一起动起来吧！💪首先，我们从经典的仰卧卷腹开始，这个动作可以有效锻炼上腹部肌肉。接着是...
想要拥有令人羡慕的腹肌吗？那就跟着这些动态图一起动起来吧！💪首先，我们从经典的仰卧卷腹开始，这个动作可以有效锻炼上腹部肌肉。接着是平板支撑 plank，它不仅能强化核心肌群，还能提升你的耐力哦💪。第三个动作是俄罗斯转体 Russian twist，可以帮助你塑造侧面线条，让腰线更明显。第四个动作是悬空举腿 leg raise，重点锻炼下腹部，记得保持身体稳定。第五个动作是山羊挺身 reverse hyperextension，能有效拉伸和强化背部及腹部肌肉。第六个动作是自行车式卷腹 bicycle crunch，模仿骑自行车的动作，加强侧腹肌。第七个动作是V字起身 V-sit raise，挑战你的平衡与力量。最后一个动作是侧桥 side plank，针对斜肌进行锻炼。坚持每天练习这8个动作，相信不久后你就能看到自己理想的腹肌啦！🔥记得热身和拉伸，避免受伤哦！💪✨
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